Futótérd – mit tehetünk, ha fáj a térdünk a futástól? - Budapesti Mozgásszervi Magánrendelő

Futás térdízületek fájdalmával

BLOG A térdfájdalom 4 leggyakoribb oka futóknál Fáj a térded, és szeretnéd kideríteni, miért, aztán szeretnéd mihamarabb elmulasztani a kellemetlenséget?

A térd felépítése és legveszélyeztetettebb pontjai

Ismerd meg a 4 leggyakoribb okot, amelyek térdfájdalmakat okoznak. Fájdalommal futni pedig nem jó, nem is szabad! Jó hír viszont, hogy a térdproblémák nem állnak fenn hosszú ideig — a leggyakoribb gondokat viszonylag könnyű helyrehozni, hogy aztán újra fájdalommentesen élvezhesd a futást.

futás térdízületek fájdalmával

Futótérd Hol fáj? A fájdalom a térd alatt jelentkezik, ami futás után, illetve lépcsőn járáskor rosszabbodik. A patella, vagyis a térdkalács elmozdul a helyéről, ezzel az alatta található porc irritálódik, valamint a térdízületet körülvevő inas területek is fájdalmassá válhatnak.

futás térdízületek fájdalmával

Hogyan kezeld? Csökkentsd a futómennyiséged, próbálj meg pihenni.

futás térdízületek fájdalmával

Ne végezz olyan tevékenységeket, amelyek terhelik a térded. Naponta jegeld percig az érintett területet.

  • Hogyan lehet az ízületeket gyógyítani
  • Ami sok sportoló életét megnehezíti -Térdfájdalom
  • Duzzadt ízületek és viszketés
  • Mindenki ízületi fájdalma súlyos

Szedj non szteroid gyulladásgátlót. Ha a fájdalom néhány nap alatt nem enyhül, fordulj orvoshoz.

Térdfájdalom kezelése

Sportkrém ízületekhez előzd meg? Rendszeresen végezz erősítő edzést, erősítsd meg a combizmaidat. Naponta használd az SMR hengert az izmaidon. Futás közben próbáld meg csökkenteni a lépéshosszadat, és növelni a lépésmennyiséget, így kevésbé terheled a térded.

Térdkalács patella körüli fájdalom Ortopédia Nincsenek megjegyzések Ha rendszeresen szeretne mozogni, akkor az egyik legkönnyebben elkezdhető mozgás a futás. Persze két jó lába mindig kéznél van, de azért a futás sem annyiból áll csak, hogy irány előre. Hisz futás közben testsúlya 2,szorosa nehezedik a térdére. A futás utáni térdfájdalom elkerüléséért mit tud tenni?

Ugrótérd Patelláris tendinitis Hol fáj? A fájdalom a térdkalács alatt jelentkezik, lépéskor, ugráskor, lépcsőzéskor.

A "futótérd szindróma" amatőr és profi sportolók körében is ismert jelenség. De vajon mi okozza, és mit tehetünk a gyötrő fájdalom enyhítéséért?

Futás közben a térdre nehezedő erő túlterheli a térdkalács körül található ínakat, amelyek emiatt begyulladnak és fájdalmassá válnak. Pihentesd a lábad, futás térdízületek fájdalmával a gyulladást. Jegeld az érintett területet.

futás térdízületek fájdalmával