Rotátorköpeny

A vállízület megerősítése sérülés után, Rotátorköpeny-szakadás

Rotátorköpeny-szakadás - okai, tünetek, kezelése

Vállsérültek, vállműtöttek gyógytornája - rögzítés levétele után Szerző: WEBBeteg - Keczán Judit, gyógytornász Válltáji sérülést követően - ha az orvos megengedi a vállízület mozgatását - lassan elkezdhetjük az óvatos bemozgatást. Legszerencsésebb, ha egy gyógytornászt személyesen is fel tudunk keresni, aki személyre szabottan tanítja be a gyakorlatokat. Ha erre nincs mód, akkor az alábbi egyszerű gyakorlatokkal is biztonságosan elkezdhetjük a tornázást.

a vállízület megerősítése sérülés után

Számolni kell azzal, hogy a gyakorlatok — még a kíméletességet, fokozatosságot szem előtt tartva is — fájdalommal járnak majd. Alapvetően egy-egy gyakorlatot a fájdalomhatárig, illetve enyhébb fájdalomérzetig szoktunk végezni, viszont fontos tudni betegként, hogy a sérülésből csak a rendszeres tornával érhetjük el a sikeres felépülést.

Hirdetés Fájdalomcsillapítás torna közben A fájdalom csillapítására tegyünk a torna előtt vagy után behűtött jégzselét — vagy egy zacskó zöldborsót a fagyasztóból — a kezelendő felületre. Ügyeljünk rá, hogy a hűtés és a bőrfelület közé kerüljön egy réteg ruha, és maximum 10 percig tartson a hűtés.

Egyéb esetben fájdalomcsillapítót is bokafájdalom kezelése. Kiindulópont Kiinduló gyakorlatként támasszuk alá ép karunkkal a sérültet úgy, mintha egy babát fognánk a karjainkban.

Ringassuk a karjainkat jobbra és balra, miközben az ép karral segítjük a sérült végtag mozgását. Hajoljunk előre és engedjük lógni a karjainkat.

A vállízület megerősítése sérülés után, Rotátorköpeny

Ilyekor a gravitáció segít a kar mozgatásában, enyhén megnyújtva az izmokat. A gyakorlatot széken ülve is lehet végezni. Hajoljunk oldalra majd vissza, karjainkat lógassuk a testünk mellett szabadon. Tegyük a kezünket egy óriáslabdára és gördítsük a labdát előre és hátra.

a vállízület megerősítése sérülés után

Eleinte a labda lehet alacsonyan, pl. Ahogy telnek a napok, egyre jobban kiteljesedik a sérült kar mozgása.

Végezzünk a gördítés közben körzéseket a labdával. Egy gázcsövön, bordásfalon vagy egy falra rögzített kampón keresztül vezessünk át egy guriga fáslit - ehhez kérjünk segítséget. Álljunk háttal a fal mellé, tekerjük a fáslit a kezeinkre, a könyökünk így hajlítva lesz.

a vállízület megerősítése sérülés után

A következő mozdulatoknál — egy daru mozgásához hasonlóan - az ép kar húzza fel a sérültet. Így a sérült kart tehermentesítjük, mégis enyhe mozgásban tartjuk.

a vállízület megerősítése sérülés után

Ügyeljünk arra, hogy ne húzzuk fel a lapockánkat, vállunkat! Ugyanezzel a technikával nyújtsuk a könyököket előre, majd vissza.

Reggel felkeléskor érezte, hogy fáj? Mennyire erős a fájdalom skálán? Gyógyszert kellett-e bevennie? Tapintásra érezte-e duzzadtnak, melegnek?

Nyújtott könyök mellette húzzuk a fáslit le az ép karral magunk előtt, majd próbáljuk meg visszaengedni. Oldalsíkban a fallal párhuzamosan is végezzük a karemelést.

Baleseti sebész, váll és könyök sebész, kézsebész szakorvos A vállízület megerősítése sérülés után, Rotátorköpeny Reggel felkeléskor érezte, hogy fáj? Gyakran sérül le a vállad? Hogyan tudsz vigyázni az egyik legsérülékenyebb ízületedre? Peak Man Fontos tudni, hogy a váll egyszerű vagy töréses ficama áll-e a háttérben. Gyógyszer karok és lábak ízületeinek kezelésére Vállfájdalom kezelése gyógytorna segítségével - vállfájás elleni torna Leszakadt váll - Vállcentrum Sportolás közben erős vállfájdalom?

Végezzünk mellúszó mozdulatokat. Üljünk le egy székre, hátunkat támasszuk a vállízület megerősítése sérülés után. Összekulcsoljuk a kezeinket és az ép kar segítségével végezzünk előre körző mozgást rajzoljunk nagy pocakot magunknak.

Végezzünk visszafelé is körzéseket.

Létrehozva:

Nyújtsuk az összekulcsolt karjainkat magasra és vissza. Egy seprűnyél segítségével hatékonyan segíthetjük az ép karunkkal a másikat.

a vállízület megerősítése sérülés után

Fogjuk meg a seprűnyelet és végezzünk körzéseket előre és hátra. Emeljük fel a jobb és bal végét, nézzünk utána a szemünkkel. Nyújtott könyökkel csavarjuk jobbra és balra a karjainkat.

Vállsérültek, vállműtöttek gyógytornája - rögzítés levétele után

Ahogy ügyesedik a karunk, bátran kezdjünk törölgetésbe és ablakpucolásba. A sepregetés, porszívózás és gereblyézés is hasznos tornagyakorlatok a sérült váll megerősítéséhez, ne féljünk az aktivitástól! Forrás: WEBBeteg.

a vállízület megerősítése sérülés után